Краснодар, 2 ноября – Юг Times, Маргарита Шпак. Жизнь деловой женщины в мегаполисе дает широкие возможности для развития, но приносит множество рисков ее психологическому и физическому здоровью. Как сохранить гармонию во всем?
В Краснодаре состоялся бьюти-завтрак «Ваш стиль - ваш успех», организованный еженедельником «Юг Times». В мероприятии приняли участие практикующие специалисты из разных сфер деятельности: коучинга, психологии и медицины, бьюти-индустрии, юриспруденции, представители спорта и театра. Его гостями стали леди из власти, бизнеса, СМИ.
Модератором бьюти-завтрака выступила Елена Ксенофонтова, профессиональный медиатор, юрист, заместитель руководителя Центра примирительных процедур при уполномоченном по защите прав предпринимателей в городе Москве, председатель комитета по медиации ККО «Опора России».
Собравшиеся обсудили, как создать сильный личный бренд, в чем заключается успех руководителя и компании, где найти иммунитет и гормоны счастья, получили секреты от кутюр и мастеров бьюти-индустрии, а также прошли мастер-классы по актерскому искусству, технике речи и пластике.
ЛИЧНЫЙ БРЕНД
Имиджмейкер, продюсер личных брендов и организатор встреч B2B с людьми делового мира Замира Натхо прошла путь от работы в сфере рекламы (более 14 лет) до открытия собственного агентства по развитию личного бренда. Начинала свою карьеру на телевидении и радио. Замира окончила аспирантуру по специальности «Социологические науки», сотрудничала более чем со 100 компаниями и продюсировала 20 личных брендов всего за год. Она всегда ставила своей целью вырасти до большой компании.
- Личный бренд - это не только известное имя, яркий стиль в одежде и количество подписчиков в социальных сетях. Он строится на доверии, репутации, профессионализме, экспертности и популярности. Персональному бренду нужны инвестиции в виде желания человека делиться с окружающими своими знаниями, идеями, вдохновением. Популярность приходит тогда, когда вы уже чего-то достигли, а репутация - это то, что трудно найти, но легко потерять. Личный бренд - образ, который возникает при упоминании вашего имени, это то, что о вас говорят люди в то время, когда вас нет в комнате, - подчеркнула Замира Натхо.
Как правило, чаще всего личный бренд необходим людям, занятым в сфере услуг, искусстве, политике и бизнесе. Ведь именно в этих направлениях клиент делает ставку на имя и экспертность владельца, имидж которого становится неотъемлемой частью образа компании. Правильный образ значительно повышает конкурентоспособность бизнеспроектов.
Замира Натхо отмечает, что развивать личный бренд лучше, чем бренд компании. Многие руководители не стремятся быть публичным человеком и сильно заблуждаются. Лицо компании, его имидж и репутация в наши дни играют большую роль. Интересно, когда за компанией стоит реальный человек, его история с падениями и успехами.
Продвигать личный бренд нужно с помощью создания сайта-визитки с блогом, активного ведения групп в соцсетях (Instagram, Telegram, «ВКонтакте») и YouTubeканала, соблюдения внешнего имиджа и регулярной работы над рекламой своего бренда. Чтобы стать публичной личностью, Замира Натхо советует как можно чаще выступать на конференциях и семинарах, перед аспирантами и студентами, на местном и федеральном телевидении. Эффективными способами развития личного бренда она называет организацию собственных тренингов, наставничество для молодых специалистов, участие в городских и всероссийских некоммерческих мероприятиях, ведение личного блога.
СЕКРЕТЫ ОТ КУТЮР
Важной составляющей имиджа личности, конечно же, является стиль в одежде. Елена Беликевич, владелица бутика брендовой одежды «Матрица М-35» и мебельного пространства The Apartment, рассказала о своей любви и страсти к моде, зародившейся с самого детства.
- Мой бутик - воплощение детской мечты. Я всегда хотела стать художником-модельером. Повзрослев, по воле родителей окончила финансовый университет. Знания и навыки, которые приобрела там, помогли мне исполнить мечту. В 1998 году я открыла бутик, который сегодня, наряду с моим именем, известен в мире моды всей Европе. Отмечу, что я не продаю одежду, я продаю вкус. В моей практике были очень интересные случаи, когда, пересмотрев внешний облик обратившейся ко мне девушки, мы приходили к тому, что она выходила замуж после длительного пребывания в одиночестве или возвращала семейное благополучие и гармонию. В мир моды приходят за эмоциями, которые в свою очередь способны полностью перевернуть представления человека о самом себе, придать ему уверенности, осчастливить, изменить его. И это работает не только в личной жизни, но и в карьере, - поделилась Елена Беликевич.
Тему стиля продолжила собственник магазина мужских костюмов PRO YUPPIE Елизавета Пихтовникова. Она объяснила участникам бьюти-завтрака, как правильно подобрать классический костюм мужчине. Первое, на что необходимо обратить внимание, - это то, как садится костюм по плечам, должна быть четкая ровная линия без заломов. Брюки подгоняются по всем параметрам и в случае необходимости перешиваются на 2-3 размера меньше. Важно знать и о том, как правильно носить мужской костюм.
- У любого мужского костюма рукав сорочки должен выступать на 1-2 сантиметра, это правило дресс-кода, имеющее свою историю. Мужской пиджак, как и мужской жилет, застегивается только на верхнюю пуговицу, нижняя остается открытой. Особое внимание при подборе костюма нужно уделить аксессуарам: галстуку и платку. Платок должен быть другого цвета и из другой ткани, нежели галстук. Считается дурным тоном носить платок и галстук из одного комплекта. Длина брюк допускает максимум 1 складку. Сейчас мужская одежда пользуется спросом и у представительниц прекрасного пола. В моде - рубашки в сочетании с юбками или брюками и пиджаки свободного кроя. Кроме того, сегодня многие девушки предпочитают перешивать мужские брюки и жилеты на женские, - отметила Елизавета Пихтовникова.
КРАСОТА СПАСЕТ МИР
Ни для кого не секрет, что первое впечатление человек производит своим внешним видом, который складывается не только из того, во что он одет, но и из состояния его кожи, ногтей, волос. Мастер бьюти-индустрии, директор клиники красоты Belle vie (ООО «Эстет») Марина Довбня сделала акцент на том, что ухоженный вид придает человеку уверенности в себе.
Она подчеркнула, что осень - самое благоприятное время для проведения всех косметологических процедур. Говоря о трендах в косметологии, Марина Довбня выделила моду на естественность. На сегодняшний день задача врача-косметолога - подчеркнуть индивидуальность клиента и скрыть недостатки, которые доставляют ему дискомфорт. Второй тренд - это мода на здоровую кожу.
- Мы живем сейчас в бешеном ритме, современные экология и питание оставляют желать лучшего. Все это сказывается на состоянии кожи, поэтому за ней нужен регулярный уход, - объяснила спикер.
Популярны сегодня и процедуры, требующие минимальной реабилитации, быстрые и эффективные. На данный момент косметология располагает большими возможностями и сотрудничает с такими областями как эндокринология, клиническая терапия, генетика, диетология. Врачи-косметологи рассматривают своих клиентов как целостный организм, собирают анамнез, советуются с другими врачами и составляют персональный план процедур.
Разговор о здоровой коже продолжила косметолог-эстетист Дома красоты и здоровья Sozdanie Алла Гончаренко.
- В современном динамично развивающемся мире людям часто не хватает времени не только на активную работу, но и на отдых, сон, уход за собой. Недосыпы и стрессы откладывают заметный отпечаток на лице. В этом случае косметология способствует эффективному улучшению качества кожи, рельефности, а также помогает справиться с внешними факторами, воздействующими на человека. Хотелось бы отметить, что каждая процедура должна не только нести в себе видимый глазу эффект, но и дарить клиенту эмоции, расслабление, приятные ощущения. Это залог успеха любой процедуры, - утверждает Алла Гончаренко.
УЛЫБКА ВАШЕГО БИЗНЕСА
Об эстетике, профилактике болезней зубов и значении превентивной стоматологии рассказала на бьюти-завтраке врач-стоматолог, специалист по эстетической стоматологии и отбеливанию зубов стоматологической клиники «Оникс-Дент» Валерия Ширекина. По ее мнению, успех личности складывается, как из пазлов, из нескольких частей. Потеря хотя бы одной из них не приведет к идеальному результату. Поэтому так важно обращать внимание не только на свой профессионализм, но и на внешние проявления, в том числе улыбку.
- Мы строим свою работу на принципе «зачем что-то лечить, если можно профилактировать и предотвратить». Профилактика стоматологических заболеваний - важнейший этап предотвращения потери эстетики зубов, остановки необратимых процессов полости рта и профилактики заболеваний всего организма. Хотелось бы остановиться подробнее на гигиене и поддержании эстетики улыбки. Люди, которые часто балуют себя кофе или чаем, сталкиваются с проблемой пи
Существует три простых правила, соблюдение которых приведет к сохранению красоты и здоровья улыбки и свежести дыхания: посещение стоматолога один раз в полгода даже при отсутствии жалоб, проведение домашней чистки всех сегментов зубов ежедневно два раза в день не менее 2 минут, использование зубной нити или ополаскивателя после каждого приема пищи.
СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ
В наши дни многие люди до сих пор боятся лазерной медицины. Мифы и страхи разрушил основатель лазерной клиники «Аврора», онколог-гинеколог, косметолог и лазерный хирург Станислав Демидов. Как объяснил специалист, первый лазер – рубиновый - был разработан в 1960-х годах и применялся в области косметологии для лазерной эпиляции. По сей день такой лазер успешно работает в этом направлении. Затем был создан CO2-лазер, широко используемый сейчас во всех областях косметологии и медицины. С его помощью быстро, безболезненно и эстетически результативно удаляют новообразования, лечат гинекологические заболевания, восстанавливают женщин после родов, тяжелых операций.
Сегодня лазерные технологии позволяют проводить широкий спектр косметологических процедур: омоложение, селективное удаление сосудов без повреждения кожи, глубокие лазерные шлифовки.
- Здоровье без красоты невозможно. А красота - это когда человеку комфортно в своем теле, - подытожил Станислав Демидов.
ИММУНИТЕТ И ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ
В связи с началом пандемии потребность в реабилитации значительно возросла. Одним из самых актуальных видов восстановления на сегодняшний день является реабилитация постковидного синдрома. Кроме того, на иммунной системе негативно сказывается наступившая осень, и многие люди пытаются поддерживать иммунитет с помощью БАДов, но зачастую делают это бесконтрольно. Тему иммунитета и реабилитации на мероприятии затронула врач неврологреабилитолог, заведующая восстановительным центром клиники «Екатерининская» Марина Бузиашвили.
- Мы живем в нестабильное время и испытываем стресс, который, в свою очередь, снижает иммунитет. Поэтому очень важно вкладывать в себя, свое здоровье, красоту, стиль. Человек не может быть счастливым, если он не здоров физически и эмоционально, - отмечает специалист.
В каждого пациента Марина Бузиашвили вкладывает частичку своей души и всегда стремится достичь наилучшего результата. Она уверена, что человек должен иметь возможность заниматься любимым делом. Сказать «не занимайтесь больше футболом», «не танцуйте», «не катайтесь на лыжах» очень просто. Гораздо сложнее - на деле вернуть человека в строй. Основная задача Марины как врача-реабилитолога - сделать все, что от нее зависит, чтобы человек вновь смог заниматься тем, чем хочет.
Еще одним важным направлением профессиональной деятельности Марины Бузиашвили является реабилитация лица мягкими мануальными техниками, которая позволяет людям восстановиться после неудачных косметологических процедур или оперативных вмешательств.
Участники бьюти-завтрака задали множество вопросов о гормонах и гормональном фоне врачу-эндокринологу клиники ФГБОУ ВО КубГМУ Минздрава России Евгении Коковой и врачу-гинекологу клиники ФГБОУ ВО КубГМУ Минздрава России Ольге Шевчишиной. Специалисты рассказали, на что нужно обратить внимание в первую очередь.
- Появление нежелательных симптомов: усталость, снижение либидо, нарушение сна и настроения, сонливость, проблемы с кожей, увеличения массы тела могут стать первым признаками нарушений в работе организма - гормонального дисбаланса. Чтобы избежать серьезных заболеваний, необходимо обратиться к врачу для проведения полного гинекологического обследования, исследования уровня гормонов с дальнейшей коррекцией по показаниям, - отметила Ольга Шевчишина.
Врач-эндокринолог Евгения Кокова дополнила речь коллеги рассказом о сахарном диабете и заболеваниях щитовидной железы. По словам специалиста, при сахарном диабете нужно учитывать наследственность и неблагоприятные факторы внешней среды (неправильное питание, избыточный вес). Классические жалобы пациентов - сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, обильное питье, зуд кожных покровов. При наличии этих признаков необходимо обратиться к врачу.
- В период пандемии новой коронавирусной инфекции наблюдается обращение пациентов с жалобами на общую слабость, повышенную утомляемость, нарушение сна, сухость кожных покровов, сердцебиение, дрожь в теле, выпадение волос с волосистой части головы. Эти симптомы неспецифичны, но могут указывать на манифестацию аутоиммунных нарушений со стороны щитовидной железы, таких как диффузный токсический зоб, аутоиммунный тиреоидит, особенно если есть отягощенная наследственность по данным патологиям. При длительном течении заболеваний возможно развитие серьезных осложнений со стороны различных органов и систем (сердечно-сосудистой, органов дыхания, кроветворения и т. д.), поэтому своевременная консультация врача-эндокринолога - залог успешного лечения в последующем, - добавила Евгения Кокова.
Прозвучал вопрос о том, стоит ли осматривать ребенка эндокринологу и с какого возраста нужно это делать. Специалисты ответили, что вести детей к эндокринологу следует только при наличии следующих жалоб: недостаточный рост в течение года или, наоборот, высокоростность, дефицит или избыток веса, усталость, бессонница или слишком длительный и крепкий сон.
МЫ - ТО, ЧТО ЕДИМ
Руководитель комитета по развитию женского предпринимательства Краснодарского краевого отделения «Опоры России» нутрициолог Олеся Московцева рассказала о том, как пришла к изучению правил питания.
- Благодаря семье во мне с детства были заложены принципы здорового образа жизни. Моя карьера нутрициолога началась с момента рождения детей, одному из которых в 4 года поставили диагноз астма, рассказав мне, каким будет его путь. Тогда я начала разбираться, что может воздействовать на наш организм. Сейчас с уверенностью могу сказать, что все, чем мы болеем, зависит в первую очередь от питания. Современные продукты обеспечивают нас витаминами и минералами всего на 5%. Это значит, 95% дефицита в течение всей жизни. Длительное потребление избыточного количества жиров и простых углеводов, дефицит витаминов и микроэлементов - основная причина развития алиментарно-обусловленных заболеваний, - заметила Олеся Московцева.
Вторым по важности фактором, влияющим на здоровье, специалист выделила физическую активность, которая нужна для поддержания мышц, кровообращения, работы лимфатической системы, мозга, повышения и улучшения уровня иммунной защиты. Нельзя не отметить также значение здорового режима труда и отдыха, благоприятной рабочей, окружающей, психоэмоциональной, социально-экономической среды, отсутствие вредных привычек. Нутрициолог уверена, что большую роль играет позитивный или негативный настрой человека. Если эмоциональное состояние направлено на выздоровление, успех и принятие себя, состояние организма и иммунитет тоже будут повышаться.
ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ
В современном мире люди много работают, но редко находят время для себя.
- В бизнесе и повседневной жизни наше тело и организм чаще всего пребывают в состоянии «защищайся», потому что мы должны быстро реагировать на какие-либо новые ситуации и решать проблемы, - отметила Евгения Тартышнова, руководитель компании Pro Shpagat, тренер по растяжке и фитнесу. - Но это состояние является стрессом для нашего организма. Как же научиться расслабляться? Нужно заниматься дыхательными практиками, спортом, пробовать для себя что-то новое. Ведь именно в такие моменты наш мозг отключается от рутинных задач и начинает думать о том, что на самом деле важно. Пробуя новое, занимаясь спортом, человек заряжается энергией, которая избавляет от выгорания и подталкивает его к новым свершениям. Главное - найти для себя такое занятие, которое будет приносить удовольствие и расслабление, - уверена Евгения Тартышнова.
ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ
Умения управлять своей речью и телом, правильно преподносить себя окружающим, выступать публично и преодолевать страхи на сцене играют значительную роль во многих сферах жизни человека. Мастер-класс по технике речи провела для участников бьюти-завтрака преподаватель риторики и ораторского искусства, ведущая ТВ и массовых мероприятий Татьяна Стволовая.
- Первое, что имеет значение, когда мы выходим на площадку, это наш взгляд. Далее следует речь, по которой слушающий в первую очередь считывает эмоции и энергетику говорящего. Речь должна быть красивой: важны приятный тембр, хорошая дикция, правильное дыхание с опорой, орфоэпия. Для хорошей качественной речи характерны общение, воображение и, наконец, логика выступления. При наличии всех этих пунктов человека обязательно будут слушать, - утверждает Татьяна Стволовая.
В звучании голоса необходимо найти свою середину. Немаловажно периодически проносить голос по трем разным регистрам, чтобы речь не была монотонной. Эффективно развивать дикцию можно при помощи чистоговорок и артикуляционных гимнастик.
Следующий мастер-класс с опорой на тему актерского мастерства и телесной пластики провел ведущий, актер, тренер по актерскому и ораторскому мастерству и эмоциональному интеллекту Андрей Соколов. Он рассказал о том, что собственный стиль можно найти со всех сторон, в том числе с ораторской.
- Жизнь привела меня к музыкальной карьере. Мое первое образование - вокальное академическое, где я узнал о том, как правильно ставить и подавать голос, направлять дыхание. Далее я стал вести различные мероприятия, где научился правильно взаимодействовать с аудиторией, не обладая на тот момент актерскими и ораторскими навыками. Затем последовала работа в театре, на канале «Кубань 24» и другие. Несколько лет назад наступил момент, когда ко мне начали обращаться люди с просьбой поделиться своим опытом и знаниями, и я принял решение открыть школу ораторского мастерства. Я вижу развитие ресурсов ораторского мастерства в физиологии (правильном дыхании, жестикуляции), мышлении, композиции и построении речи, эмоциональном интеллекте (возможности человека как оратора воспринимать ауд и торию-собеседника по уровню интенсивности энергетики, настроения) и в имидже оратора. У каждого человека есть сильные стороны, которые можно развивать, и есть вещи, которые нужно немного отвернуть от зрителя. Чтобы прийти к своему стилю, необходимо научиться максимально расслабляться, убрать зажимы и напряжение, - отметил Андрей Соколов.
Диафрагмальное дыхание сжигает в организме гормоны стресса, поэтому важно научиться дышать таким образом, чтобы нормализовалось гормональное состояние и ушли зажимы. Следующий навык, которому важно научиться, - соблюдение пауз. Наиболее эффективное упражнение, которое помогает работать с паузами и воссоздает ситуацию стресса, - это называние предметов из разных структур в рандомном порядке, которое впоследствии можно усложнить, засекая время и разбавляя существительные глаголами и прилагательными. Что касается жестикуляции, Андрей Соколов рекомендует выбирать любую тему и говорить на нее, пытаясь при этом максимально двигаться. Со временем тело привыкает и расслабляется во время речи.
ПРОДУКТИВНОСТЬ БЕЗ СТРЕССА
Все большую популярность в наши дни набирает тактика win-win («выигрыш-выигрыш») в переговорах. Что это такое и как она работает, участники бьюти-завтрака узнали от Елены Ксенофонтовой, профессионального медиатора, юриста, заместителя руководителя Центра примирительных процедур при уполномоченном по защите прав предпринимателей в городе Москве, руководителя рабочей группы по совершенствованию законодательства в сфере медиации.
- Некоторый период назад все ринулись на тренинги, где говорилось о жестких переговорах, целью которых было стремление надавить на оппонента и отстоять свою позицию. Со временем пришло понимание, что такой способ ведения переговоров не дает желаемых результатов. Если у человека есть установка выиграть, он должен предоставить собеседнику возможность выговориться, выразить точку зрения, очертить круг проблем. И только потом перейти к своему мнению по этому вопросу. Далее можно искать пути выхода из ситуации, - сообщила специалист.
Елена Ксенофонтова занимается разрешением споров не только между представителями бизнеса, политики, но и между членами семьи. Медиатор не принимает ничью сторону, для него главное - результат, или медиативное соглашение. Вопрос о медиации строго конфиденциальный до тех пор, пока сторона не предоставит добровольное письменное согласие на разглашение информации.
То, во что верит человек, и то, как он управляет своим эмоциональным состоянием, во многом определяет, насколько он будет здоров и красив. Такого мнения придерживается управляющий партнер ООО «Коучинг-Центр Юг», социальный психолог, консультант по управлению, профессиональный сертифицированный коуч ACC ICF, бизнес-тренер и бизнес-консультант организационного развития Елена Мечетина.
- Как показывают события, происходящие в наши дни, у людей присутствует очень сильный страх, который приводит к тому, что они перестают двигаться вперед. Страх противоположен любви, дающей энергию и радость. Поэтому очень важно научиться справляться со страхом, уметь эмоционально себя выровнять и поддержать. В этом может помочь изучение и практика эмоционального интеллекта, - рассказала психолог и коуч.
Согласно статистике, люди в современном мире недостаточно хорошо справляются со стрессом и снимают его просмотром телевизора, встречами с друзьями, работой, прослушиванием музыки и другими способами. Лучшим из них является сон. Накопленные усталость и стресс накладывают отпечаток на работе глаз, поэтому проверить наличие психической и физической усталости можно при помощи специальных визуальных тестов (оптических иллюзий).
К уровням, на которых человек может терять энергию, относятся физический, эмоциональный, интеллектуальный, духовный. Если человек сумеет на всех уровнях оценить свой энергетический потенциал, то поймет, где он теряет, и найдет способ с этим справиться. Помочь в этом могут обучение и обращение к специалистам.
Как отмечает Елена Мечетина, для поддержания энергии необходимо соблюдать баланс между «надо» и «хочу». Проигнорировав это правило, многие люди приходят к тому, что после 45-50 лет у них формируется «кладбище мечт», где закопано огромное количество энергии. Сознание каждого человека индивидуально и всегда держит в себе именно те идеи и мечты, которые способны помочь конкретно ему.
Потребность в интеллектуальности и духовности возникает тогда, когда человек перешел уровень выживания, то есть достиг физического и эмоционального благополучия. Есть люди, которые пополняют свой энергетический ресурс через искусство, творчество.
- Мы можем контролировать свою энергию гораздо глубже, чем представляем, через любовь к самим себе, - убеждена Елена Мечетина.
Подводя итоги, участники бьюти-завтрака отметили, что затронули широкий спектр вопросов, связанных со стилем, здоровьем, эмоциональным состоянием, умением говорить и преподносить себя окружающим, прошли интересные мастер-классы и обогатили свои знания в разных областях.
Редакция благодарит партнеров мероприятия: лазерную клинику «Аврора», клинику красоты Belle vie (ООО «Эстет»), ООО «КоучингЦентр Юг», стоматологическую клинику «Оникс-Дент», мебельное пространство The Apartment, Дом красоты и здоровья Sozdanie, магазин мужских костюмов PRO YUPPIE и ресторан бутик-отеля Villa Italy («Вилла Италия»).
Видеозапись о мероприятии смотрите по ссылке.
За всеми важными новостями следите в Telegram и Twitter
