Краснодар, 15 июля – Юг Times. В нормализации сна помогает средиземноморский тип питания. Об этом рассказала изданию «Газете.Ru» врач терапевт-диетолог, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Солнцева.
По ее словам, в таком рационе содержится много растительных продуктов, оливковое масло, а также рыба и морепродукты. Кроме того, в нем низкое количество простых углеводов.
Согласно исследованиям, люди, которые придерживаются подобного типа питания, имеют более качественный сон.
— Дело в том, что этот тип питания обеспечивает организм минералами, которые благотворно влияют на нервную систему, процесс засыпания и, соответственно, сам сон, — рассказала Татьяна Солнцева.
Также на качество сна благоприятно влияет активный образ жизни и исключение за пять часов до сна напитков с кофеином.
За всеми важными новостями следите в Telegram, во «ВКонтакте», «Одноклассниках» и на YouTube
