Погода
08 Февраля 2018
Общество

Чем грозит для школьников неправильное питание?

Источник фото: vao-moscow.ru
Источник фото: vao-moscow.ru

Краснодар, 8 февраля - Юг Times, Ольга Лыжник. Ученые установили: если питание детей организовать неграмотно, вскоре это приведет к нарушению режима их жизни. В младшей школе «пострадавших» до четверти, среди старшеклассников — половина.

Оказывается, правильное питание школьников обеспечивает не только здоровое развитие, но и лучшую успеваемость.

С возрастом уменьшается регулярное ежедневное потребление таких важных для растущего детского организма продуктов, как мясо, молоко, крупяные и макаронные изделия, фрукты. Зато увеличивается доля картофеля и продуктов быстрого приготовления. Растет и привязанность к острой и жирной пище.

— Шести-семичасовое пребывание в школе требует восполнения энергозатрат растущего организма, — говорит главный внештатный детский диетолог минздрава Краснодарского края Марина Макаренко. — Но если питание не организовано как следует, пущено на самотек, то, как установили отечественные ученые-гигиенисты, в школьных буфетах дети треть средств тратят на чипсы, столько же — на булочки. Из выделенных родителями сумм 20% расходуется на газированную воду, примерно столько же — на конфеты. Это неправильно и вредит здоровью.


НЕРВЫ — ОТ ГОЛОДА

Ученые вывели зависимость между питанием и самочувствием школьников. При недостаточной калорийности суточного рациона дети жалуются на раздражительность и нервозность. Неполноценное питание во время школьных занятий приводит к возникновению чувства голода, сопровождающегося головокружением и плохим настроением.

При дефиците витаминов и микроэлементов, например, йода, снижаются показатели работоспособности и внимание. Какая тут учеба, если ребенку нездоровится!

Как заявляют диетологи, максимальная выявляемость нарушений как в организации питания, так и в состоянии здоровья отмечается у детей подросткового возраста.

За счет чего можно оптимизировать питание учащихся в период пребывания в школе, а значит, улучшить их здоровье?

По мнению Марины Макаренко, этого реально добиться благодаря строгому режиму питания в течение дня и соблюдению продолжительности приемов пищи. Также важными факторами являются соответствие объемов предлагаемых школьникам блюд возрасту детей; контроль взрослых — родителей, педагогов, медицинских работников — питания детей в течение дня; преемственность питания в школе и дома.


БЕРЕГИСЬ ГИПОГЛИКЕМИИ!

Правильный режим питания необходим для ритмичного восполнения энергозатрат и запасов пищевых веществ, интенсивно расходуемых в процессе обучения.

— Обязательным условием рационального питания школьников является соблюдение рекомендуемого времени и количества приемов пищи, — советует эксперт. — Их должно быть не менее четырех, а у младших школьников — до пяти.

Интервалы между приемами пищи должны составлять не более 3,5-4 часов. Родителям следует особенно контролировать время между утренним и вечерним питанием — разрыв не должен превышать 10-12 часов.

Увеличение этих интервалов может привести к развитию так называемой транзиторной гипогликемии или временному падению уровня глюкозы крови и, как следствие, снижению работоспособности и памяти. Чрезмерно же частый прием пищи ухудшает аппетит и тем самым снижает усвояемость пищевых веществ, а значит, и эффективность обучения.

— Важно соблюдать также продолжительность приемов пищи обучающихся, — отмечает диетолог. — Она должна составлять не менее 20 минут.


СТРОГО ПО РЕЖИМУ

Нарушение режима питания, по информации краевого минздрава, в большей степени характерно для городских, чем сельских школьников. Если не контролировать этот аспект, ребята выбиваются из оптимального графика. Как следствие, юные горожане поздно завтракают (в 10-11 часов), невовремя обедают (16-17 часов) и поздно ужинают (в 21 час и позже).

Часто школьники дома не завтракают. В результате нарушается кратность питания — до 3 раз в день вместо положенных 4-5. Такие нарушения выявлены у 38% городских и четверти школьников села.

Диетологи заявляют о том, что с возрастом у обучающихся увеличивается потребность в пищевых веществах и энергии. Поэтому у детей с каждым годом растет и общий нормируемый вес потребляемой пищи (нетто). У учащихся начальной школы этот показатель составляет около 1,5 килограмма; у подростков — примерно 2,5 килограмма в сутки.

Лишь здоровое питание не только в школе, но и дома позволяет ребенку успешно учиться. Для этого родителям следует непрерывно следить за соблюдением режима и составом питания своих детей.

Читайте также:

Модельную библиотеку открыли в Тихорецке
01 Октября
Общество

Модельную библиотеку открыли в Тихорецке

Работу провели по нацпроекту «Культура».
 Учитель из Новороссийска участвует в полуфинале телепроекта «Классная тема!»
01 Октября
Общество

Учитель из Новороссийска участвует в полуфинале телепроекта «Классная тема!»

Жители Кубани могут поддержать ее, оставив свой голос.
В Краснодаре в связи с забегом «Кросс Нации» в воскресенье ограничат движение
01 Октября
Общество

В Краснодаре в связи с забегом «Кросс Нации» в воскресенье ограничат движение

Забег «Кросс Нации» пройдет в Краснодаре 2 октября.
Осенний призыв в России перенесли на 1 ноября
01 Октября
Общество

Осенний призыв в России перенесли на 1 ноября

Сейчас военкоматы сильно перегружены в связи с частичной мобилизацией.
Коронавирус в Краснодарском крае за сутки выявили у 679 человек
01 Октября
Общество

Коронавирус в Краснодарском крае за сутки выявили у 679 человек

Общее число заболевших в крае с начала пандемии составило 332800 человек.
В Краснодаре ярмарки выходного дня с 8 октября перейдут на осенне-зимний режим
01 Октября
Общество

В Краснодаре ярмарки выходного дня с 8 октября перейдут на осенне-зимний режим

Всего сегодня работают пять торговых площадок.
20:19 Россия ввела контрсанкции в отношении иностранных транспортных компаний 19:27 Модельную библиотеку открыли в Тихорецке 14:25 Учитель из Новороссийска участвует в полуфинале телепроекта «Классная тема!» 13:34 В Краснодаре в связи с забегом «Кросс Нации» в воскресенье ограничат движение 12:48 Осенний призыв в России перенесли на 1 ноября 12:45 Коронавирус в Краснодарском крае за сутки выявили у 679 человек 12:23 На Кубани мобилизованные могут оформить доверенности в воинской части 11:32 Форум «Край добрых дел» пройдет в Краснодаре 10:14 В Краснодаре ярмарки выходного дня с 8 октября перейдут на осенне-зимний режим 21:30 В Краснодаре на ул. Восточно-Кругликовской изменят организацию дорожного движения
Обмен трафиком СМИ2