Краснодар, 25 июля – Юг Times. Бег, плавание и скоростная езда. Как сочетание трех видов спорта в одном помогает развить многогранную физическую подготовку.
В Курганинске прошел ряд мероприятий по триатлону: чемпионат и первенство Краснодарского края по акватлону (2-й этап), чемпионат и первенство региона по триатлонэстафете. В эти же дни провели 5-й этап Детской лиги чемпионов по триатлону - проект является победителем грантового конкурса «Гранты Губернатора Кубани».
Первые четыре этапа Детской лиги в разных дисциплинах прошли в селе Кабардинка, Белореченске, Анапе, Сириусе. В этот раз дети соревнуются в новой для триатлона дисциплине - аквабайке. Второй год этот муниципалитет становится площадкой регионального турнира, сюда приезжают из многих районов и муниципалитетов.
Воздух, вода, воздух
Триатлон как вид спорта включает в себя несколько дисциплин. Одна из них акватлон - он совмещает плавание и бег. На чемпионате Краснодарского края спортсмены пробежали дистанцию в 2,5 километра, затем плыли по реке Лабе один километр и снова бежали 2,5 км. На первенстве края участники сначала преодолевали 1,25 километра, затем плыли 500 метров и, выйдя на сушу, опять бежали 1,25 километра.
В рамках Детской лиги чемпионов прошли соревнования по аквабайку. Свои силы попробовали ребята в возрасте от 8 до 12 лет. Юные гонщики начали свою дистанцию в воде, а затем преодолели расстояние на велосипеде.
- Триатлон в крае развивается порядка 15 лет, - рассказала член Федерации триатлона Краснодарского края Анна Лысенко. - За это время особой популярностью он стал пользоваться в Белореченском, Брюховецком районе, Краснодаре, Сочи. Этот спорт требует определенных условий: необходимы бассейн для заплыва, беговые дорожки и трассы для езды на велосипеде. Также нужно приобрести шоссейный велосипед, в основном это делают сами спортшколы.
В триатлон приходят дети в возрасте семи-восьми лет, но иногда родители приводят трехлетних малышей. С такими воспитанниками работают в игровой форме, дети купаются, катаются на велосипеде, а скорость и результат не являются самоцелью. Позже они могут начать тренироваться на серьезном уровне.
Триатлон - мощная прокачка физического развития: преодоление дистанций тренирует выносливость, силу воли, умение настойчиво идти к результату.
Классический триатлон - это троеборье, спортсмены здесь осваивают сразу несколько видов спорта и на соревнованиях сначала плывут, затем едут дистанцию на велосипеде, а после бегут определенный километраж. По мере взросления ребенка и с повышением уровня турнира увеличиваются и расстояния. После 18 лет спортсмен должен преодолевать олимпийскую дистанцию: 1,5 км плавание, 40 км велогонка и 10 км бегового этапа. К концу своего развития в триатлоне спортсмен способен без остановки плыть 4,8 километра, бежать 42,2 км и гнать велосипед 180 км без перерывов. Это стандарты самой сложной дисциплины триатлона - айронмен.
- Кубанские спортсмены показывают хорошие результаты на уровне страны и на международных турнирах по триатлону. В этом году Дмитрий Карпеев среди юниоров 16-19 лет на первенстве Европы по дуатлону в Португалии занял 3-е место. В возрастной категории 15-17 лет в лидерах наши девушки, в Череповце в конце июня Виктория Шутова заняла третье место. Первое место у Константина Шутова среди юношей возрастной категории 13-14 лет. Если говорить об эстафетных выступлениях, в Казани на первенстве России по дуатлону юноши и девушки всех возрастов были в призовых строках рейтинга.
Пожалуй, наиболее захватывающей частью турнира стала Детская лига чемпионов. Ее участники - самые младшие среди спортсменов, поэтому на соревнования приезжают почти всей семьей. Здесь шквал неподдельных эмоций, родительской поддержки, советов, переживаний, поцелуев и объятий на финише.
- Нам понравилось проводить соревнования в Курганинске, - прокомментировала президент Федерации триатлона Краснодарского края Светлана Ивченко. - Это одно из немногих мест в крае, где можно проводить дисциплину триатлон, триатлон-эстафету для юных спортсменов. Большое количество поворотов на велогонке делают трассу технически сложной. Это заставляет спортсменов продумывать свои дальнейшие действия, чтобы обойти соперника. Конечно, она не совсем подходит под чемпионат - там уже совсем другие скорости нужны. Хотя на Олимпийских играх в Токио велотрасса тоже была очень узкая и со множеством поворотов. Размер озера прекрасно подходит вообще под любую дистанцию. Беговой этап - без замечаний. Все это позволяет спортсменам хорошо отрабатывать полученные на тренировке умения и навыки. В организации турнира помогали и администрация муниципалитета, и волонтеры, и команда спасателей. После этих соревнований самые сильные участники Детской лиги поедут на финал Лиги триатлона. Дети - в Санкт-Петербург, куда съедутся участники со всех регионов нашей страны. А спортсменов первенства ждут соревнования по триатлону и триатлон-эстафете в Йошкар-Оле с 25 по 27 июля и в Уфе со 2 по 8 августа. Будем болеть!
Новые группы набираются
Тренер Ярослав Павлищев воспитывает триатлетов из школьников Брюховецкого района. В основном они приходят в этот вид спорта из плавания. Сейчас 40 ребят в возрасте от 8 до 15 лет изъявили желание научиться быстрее всех плыть, бежать и крутить педали. Среди них как мальчики, так и девочки. Они разделены по возрастным категориям и способностям. Положение юного спортсмена во многом зависит от того, как он плавает. Летом во время тренировок ребята отправляются на реку Бейсуг, чтобы поплавать в открытой воде, а зимой переходят в бассейн, который расположен в местной спортшколе. Велотренировки почти круглый год проходят на улице, но при плохой погоде - в помещении на станках.
Теперь брюховецкие спортсмены пополняют списки победителей соревнований, так, на чемпионат и первенство края в Курганинск поехали 16 ребят. По итогам нескольких дней турнира в личном зачете они смогли занять два призовых места, а также получили пять призовых мест в эстафетной гонке. Команда на эстафетный этап составила 11 человек.
Юные спортсмены начинают с самых маленьких расстояний - сначала плавают на скорость стометровку, едут 2 километра на велосипедах и бегут 500 метров. При выходе из начальной школы все требования увеличиваются в два раза. Подростки уже в состоянии без пауз плыть 300 м, ехать 8 км и бежать еще 2 км.
Преодолевать такие расстояния - мечта для многих даже взрослых горожан, ведущих современный малоподвижный образ жизни. Этим триатлон привлекает многих поклонников. Он делает организм сильным и выносливым, учит долго находиться в активном режиме, не теряя сил и не получая побочных эффектов.
- Как правило, ребята видят примеры других триатлетов в интернете, или им кто-то рассказывает, они вдохновляются и записываются в секцию. Я также рассказываю об этом виде спорта, и некоторые пловцы впоследствии становятся триатлетами. Такой переход логичен и несложен, - рассказал Ярослав Павлищев. - Я сам с шести лет занимался плаванием, а в 13 перешел в триатлон. Стал мастером спорта в этом виде, после того как выиграл чемпионат страны. У нас вся семья увлекается триатлоном, и я не исключение. Отец и сестра ранее тоже получили статус мастеров спорта именно в триатлоне.
Муниципалитеты присоединяются
География популярности триатлона на Кубани постепенно расширяется. Сейчас он особенно активно развивается в Сочи, Новороссийске, Ейске, Краснодаре, Брюховецком и Белореченском районах. Курганинский район, который стал местом проведения соревнования благодаря подходящей инфраструктуре, тоже в ближайшее время планирует присоединиться к центрам развития троеборья в крае. Комфортные условия для соревнований созданы и в Анапе.
- Белореченский район показывает хорошие результаты, - рассказал главный судья чемпионата и первенства края Виталий Лысенко. - У них хорошая база, решен кадровый вопрос, есть возможность плавать в удобное время и в неограниченном количестве, регулярно организуются выезды на трассу. Ведь велотренировки - не такое простое мероприятие, как кажется с первого взгляда, нужно получить разрешение от ГАИ, машину сопровождения, трасса должна быть подходящей, так, в Сочи очень большой трафик на магистралях, и это мешает. Все эти моменты необходимо решать каждой местной спортшколе.
Последние соревнования в Курганинске показали, что троеборье привлекает внимание. Турнир становится более массовым, а значит, и более зрелищным.
- В классическом триатлоне определяющий этап - плавание. Если ты не сел в основную группу велосипедистов, так называемую пачку, ехать будет тяжело, потому что самому нужно преодолевать сопротивление воздуха. Те, кто едет в пачке, постоянно меняют друг друга на первых позициях, и на финише определяется, кто же будет лидером. Если спортсмен плохо выплыл, он не успеет сесть в пачку, его шансы сильно уменьшатся, он постепенно отстанет. Крайне редко можно наблюдать такие случаи, когда поздно выплывший триатлет догоняет основную группу, - рассказал Виталий Лысенко. - Один из самых зрелищных моментов - переход с плавания на велогонку. Забежав в транзитную зону, нужно снять гидрокостюм (если плыли в воде низкой температуры), очки, шапочку, надеть шлем, номер, взять велосипед, на котором уже закреплены велотуфли, их нужно обуть и быстро набирать скорость. Если это переход с бегового этапа на плавание, необходимо облачиться в плавательные принадлежности. Интересно наблюдать за стартом на плавание, когда большая группа одновременно запрыгивает в воду, могут случаться различные столкновения при борьбе за позиции.
Триатлеты в Краснодарском крае соревнуются также в рамках фестиваля спорта Ironstar Anapa, который проходит в Анапе в конце мая. В этом году он состоялся уже в третий раз и собрал более 1,1 тысячи атлетов из 163 городов России, свыше 400 из них представили Кубань. Фестиваль в Анапе знаменует собой открытие сезона триатлона в регионе.
Сочетание самого интересного
Краснодарская триатлетка Ирина Кочергина выбрала триатлон из-за его разнообразия.
- У меня были хорошие данные в беге, и тренер рекомендовал искать вид спорта, связанный с этим. Я рассматривала пятиборье, полиатлон, но в итоге остановилась на триатлоне. Теперь понимаю, что это был верный выбор. Шел 2015 год, тогда троеборье еще только зарождалось на Кубани, появлялись первые секции в городах. Потом мы начали чаще выезжать на соревнования, триатлон стал олимпийским видом, многие спортсмены и наш тренер решили развиваться в этом направлении.
Спортсменке нравится непрерывность этапов триатлона.
- Я пробовала себя в том числе в полиатлоне, но там все направления существуют отдельно: сначала все только бегут, в следующий раз только плывут, также проводят старты по метанию, стрельбе из винтовки. Затем все очки суммируются. В триатлоне все три дистанции преодолеваешь непрерывно, и это делает тебя очень выносливым, настойчивым, упорным, учишься долго бороться, а не просто выложиться на короткой дистанции и ждать следующего старта.
Нужно быть готовым ко всему
Последнее время Ирина регулярно выступает за край на первенствах и чемпионатах России, в эстафетных соревнованиях. С прошлого года представляет Кубань на Кубке России, а в этом году выиграла городские и краевые соревнования. В августе хочет поехать на следующий турнир и сейчас находится в процессе подготовки к нему. Это две утренние и одна вечерняя тренировка, в день спорту она посвящает в среднем 4-5 часов.
- Я могу сделать велозаезд на 90-100 километров и после этого побегать. Обычно пытаюсь присоединиться к велосипедистам, чтобы можно было кататься не на стадионе, а на трассе. В любой сезон готова выезжать за город, кроме ливня и гололеда. Что касается плавания, то открытой воды в Краснодаре не так много. Некоторые уезжают в Динскую, так как там есть городской пляж. В Краснодаре остается плавать в бассейнах, их в городе несколько.
На соревнованиях организаторы стараются выбирать места, где есть озеро или река. Вокруг водоема строится вся дистанция. Температура воды спортсменов не пугает, в любое время, кроме шторма, они готовы к заплыву. Например, в прошлом году на первенстве по дуатлону в первый день соревнований непрерывно лил дождь, а во второй было солнечно, но температура упала до +2 °C, и даже срывался снег.
- В озерах плавать легче, там вода более спокойная, - делится опытом Ирина Кочергина. - В реке сложнее - недавно в Перми мы столкнулись с сильным течением. В Сочи плавали в портовой зоне, где нет особо сильных волн. Несмотря на то что я с юга, уже давно легко захожу в холодную воду, так как это - спорт. Кстати, вода может быть холодной не только на севере, такое бывало и Сочи. Мы - спортсмены и соревнуемся в любую погоду, кроме опасной для жизни. Из-за обычного похолодания никто не будет переносить старты.
Почти сверхспособности
Триатлон - отличный выбор для тех, кто не может определиться с узконаправленным видом спорта, делать упор на развитие одного навыка. Разнообразные составляющие триатлона равномерно укрепляют все группы мышц: плавание развивает верхнюю часть тела, а велосипед и бег - нижнюю. Триатлон может стать основным занятием или просто хобби, ведь бассейн, езда на велосипеде, пробежки - это то, что всегда рекомендуют для повышения двигательной активности, а именно на этом основан вид спорта. Его можно подстроить под себя, изменяя длину дистанций и, как следствие, нагрузку, выбирать легкую любительскую тренировку или серьезно работать на результат.
- Это необычный вид спорта, он отличается от всего, чем я ранее занималась, - говорит Ирина Кочергина. - Не каждый может заставить себя выполнять три вида разом. Многие удивляются, что можно находиться на дистанции час, а то и пять часов. Некоторые выдающиеся триатлеты сутками не сходят с дистанции. Этот спорт вырабатывает железную силу воли, упорный характер. Самая длинная дистанция для нас - 2 км плавания, 90 км велогонки и 21,1 км бега. Я проходила ее за 5 часов. Конечно, более сильные спортсмены могут преодолеть такое расстояние за 3,5-4 часа, но я еще нахожусь на пути к таким результатам.
В триатлоне невозможно выложиться на одном виде. Нужно верно выстроить тактику. Где-то отдохнуть, посидеть за соперником, а где-то надавить и обойти. Важно не растратить все силы на одном этапе. Лидеры в плавании во время велогонки могут резко отстать. Развитие турнира непредсказуемо, поэтому нельзя полагаться на один этап. Например, у меня велосипед более сильный видпо сравнению с остальными двумя, но я не опираюсь исключительно на него. Перед выходом на дистанцию с тренером обсуждается тактика, оценивается физическое состояние на данный момент, делаются подводки к конкретным стартам. Опытный спортсмен по ходу дистанции сам может вносить поправки в рекомендации тренера, если видит, что какие-то условия поменялись. Многое зависит от места соревнования. Если дорога пологая - тактика одна, если трасса, как, например, в Казани, вся состоит из подъемов и спусков - совсем другая. Исходя из своих данных нужно определить, как забегать в подъем и как спускаться.
Результат ждать себя не заставил
Сегодня кубанские триатлонисты достойно представляют Краснодарский край на уровне страны. На минувших выходных состоялся чемпионат России по триатлону на длинной дистанции. В мужском старте от региона участвовали мастера спорта международного класса Андрей Брюханков и Николай Ярошенко, а также неоднократный победитель и призер гонок «Айронстар», «Айронмэн» Степан Вахмин. В женском - кандидат в мастера спорта Елена Корчагина. Перед ними стояла грандиозная задача - преодолеть 3,8 км вплавь, 180 км на велосипеде, и сразу после этого пробежать 42,2 километра. В результате чемпионом России стал Николай Ярошенко, он финишировал первым среди мужчин. Елена Корчагина завоевала бронзовую медаль.
- Среди мужчин в гонке принимали участие 23 спортсмена, - прокомментировали в Федерации триатлона Краснодарского края. - Первым из воды вышел Сергей Мырзин (Санкт-Петербург), его отрыв на водном сегменте составил 2 секунды. Но уже на переходе на велоэтап его обогнал Николай Ярошенко. Он смог показать самое быстрое время прохождения транзитной зоны - 3:35, выйти в лидеры и держать отрыв до финишной черты. Николай преодолел длинную дистанцию за 8:13:03. Кстати, это первое золото Николая на чемпионате России на этой дистанции, в предыдущие два сезона спортсмен занимал вторые места, а теперь завоевал долгожданное золото и звание чемпиона России.
*Официальное сообщение департамента информационной политики Краснодарского края
За всеми важными новостями следите в MAX, Telegram, во «ВКонтакте», «Одноклассниках», YouTube и на Rutube
