Краснодар, 5 июля – Юг Times. Доктор Ольга Рублева, эксперт из аналитического центра университета «Синергия», поделилась рекомендациями по поддержанию хорошего самочувствия в жару. Об этом сообщили наши коллеги из агентства RuNews24.Ru.
Эксперт советует пить как можно больше воды. Не менее 2 л в день взрослым и около 1,5 л детям. Потребность в жидкости возрастает из-за интенсивного потоотделения.
Важно пить маленькими порциями и часто, избегая больших объемов за один прием.
Рекомендуется употреблять обычную питьевую воду. Чрезмерное потребление минеральной воды может нарушить функцию почек. Сладкие напитки могут ненадолго утолить жажду, но приводят к избытку углеводов в организме. В жаркие дни также стоит избегать алкоголя. Он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В жару необходимо снизить физические нагрузки. Заниматься спортом лучше утром или вечером на свежем воздухе, а также в помещениях с хорошей вентиляцией.
За всеми важными новостями следите в Telegram, во «ВКонтакте», «Одноклассниках» и на YouTube
