Погода
11 Июня 2020
Общество

Как жителям Кубани выйти из самоизоляции без вреда для организма

Источник фото: Андрей Зубило
Источник фото: Андрей Зубило

Краснодар, 11 июня – Юг Times, Алла Михеенко. Врач санатория «Лаго-Наки» рассказала в интервью «Юг Times», как выйти из самоизоляции без вреда для организма и приспособиться к новым условиям жизни и работы.

Сегодня как никогда людям необходимо вести здоровый образ жизни. К тому же, чтобы укрепить иммунитет и уберечься от болезней, нужно грамотно выстроить свой рацион, включив в его состав витамины, минералы и микроэлементы.

АНТОНИНА САВЕЛЬЕВА, невролог, диетолог санатория «Лаго-Наки».

- Какова роль диетологии сегодня и почему врачи обращают на нее пристальное внимание?

- В течение 10 лет работаю врачом-неврологом, а два года назад прошла аттестацию по направлению «Диетология». В здравнице «Лаго-Наки» я объединила эти два направления и пришла к выводу, что интегративный подход в лечении человека приносит наиболее эффективные результаты. В частности, у пациентов с синдромом панических атак, дисциркуляторной энцефалопатией, болезнью Паркинсона, вегетативной дисфункцией нервной системы (ВСД) при дополнительном назначении нутрицевтиков и коррекции диеты наблюдалось улучшение качества жизни. Удавалось остановить прогрессирование симптомов этих заболеваний, а в отдельных случаях - убрать их полностью.

- Насколько важно просвещение о здоровом питании населения?

- Мой опыт показал, что на приеме люди не успевают запомнить и усвоить все рекомендации. Максимум - 10-20% от предоставленной информации. Даже после тематических лекций, которые я проводила в санатории, у пациентов все равно оставались вопросы. Мне захотелось донести свои знания так, чтобы они стабильно откладывались в памяти человека и применялись на практике. Поэтому я стала вести свой блог в Инстаграме, к которому можно обратиться в любую минуту. Кроме того, в процессе консультаций выяснилось, что многие люди не знакомы с самыми простыми принципами питания, несмотря на то, что многие аспекты заложены в семейных традициях и рецептуре. В этой связи считаю, что задача врачей - в том числе научить правилам рационального питания, чтобы потом не лечить болезни, которые возникли из-за чрезмерного потребления вредных для организма продуктов.


НА ПЕРЕДОВОЙ

- Санаторий «Лаго-Наки» выполняет роль обсерватора. Как проходило обучение по работе с больными COVID-19? Насколько, по-вашему, это новая практика для медицины и персонала?

- Использовать здравницу как обсерватор - непростое решение для руководства учреждения. Сейчас там находятся люди, которые приехали из других регионов и могли контактировать с заразившимися COVID-19. В свою очередь я проходила инструктаж по работе с заразившимися коронавирусом, регулярно посещаю онлайн-семинары, лекции, посвященные этой теме, чтобы быть постоянно в курсе последних событий. Обсерваторы были всегда, только не в таком масштабе. Сегодня это вынужденная мера, чтобы локализовать эпидемию. Этот вирус имеет ряд особенностей в течении заболевания. Как показал опыт, медицинское сообщество за достаточно короткий период собрало базу знаний, позволивших составить правильную тактику лечения больных.

- Муссируются ли в медицинском сообществе прогнозы, когда спадет эпидемия?

- Сегодня прогнозы разные. Врачи надеются, что эпидемия пойдет на спад в июне. Но, безусловно, все с опаской смотрят на опыт других стран и не исключают второй и даже третьей волны. Поэтому все мы живем сегодня в условиях неопределенности.


ПОСЛЕДСТВИЯ ПАНДЕМИИ

- Есть ли риск того, что стресс, который охватывает людей из-за пандемии, может спровоцировать различные болезни? Если да, то какие?

- К сожалению, длительный стресс, замкнутое пространство помещения, недостаток солнечного света могут негативно сказаться на здоровье человека. Именно стресс и тревожность являются катализатором всех хронических заболеваний. Могут обостриться болезни сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, неврологии, репродуктивной системы, щитовидной железы.

- Что происходит в организме при тревоге? Как ограниченность в передвижениях и изоляция влияют на физиологию человека в целом?

- Во время тревоги головной мозг получает сигнал об опасности и подготавливает организм к защитным действиям. Активируются только те системы, которые необходимы для «спасения», в то же время ослабевает иммунитет, энергия быстро иссякает. В результате человек начинает чувствовать усталость и разбитость. Если стресс краткосрочный, организм быстро восстанавливается. Но если он перерастает в хроническую стадию, иммунитет не может бороться с вирусами в одиночку. Малоподвижный образ жизни усиливает застой в тканях. Клетки не получают достаточного количества кислорода, что в совокупности с тревожным состоянием и отсутствием прямых солнечных лучей может привести к появлению новых заболеваний или обострению старых.

- Как в предлагаемых условиях регулировать свое состояние? Какие витамины необходимы для поддержки иммунитета?

- Для поддержания хорошего самочувствия необходимо соблюдать режим питания и сна. Не забывать хотя бы 15 минут в день уделять лечебной гимнастике: приседать, отжиматься, делать упражнения на укрепление мышц спины. Заниматься саморазвитием: читать книги, разгадывать кроссворды. Есть еще очень хорошая практика - устраивать утренние и вечерние чаепития на балконе под пение птиц, наслаждаясь восходом или закатом солнца. Для поддержания иммунитета желательно принимать такие микроэлементы как цинк и селен, а также витамины D3, С, А, Е. Они помогут дать отпор вирусам.


НОВЫЕ УСЛОВИЯ

- Многие люди перешли на дистанционный режим работы. Грозят ли такой категории какие-то последствия в здоровье?

- Есть большая разница между человеком, работающим на удаленке, и тем, кто сидит в замкнутом интернет-пространстве. Для организма очень важна упорядоченная умственная деятельность. Она может выражаться не только в работе, учебе, но и в освоении новых технологий, реализации творческих потенциалов. В случае с удаленным форматом работы необходимо дополнительно обратить внимание на здоровое питание, желательны хотя бы непродолжительные, один раз в день, прогулки на свежем воздухе и соблюдение режима отдыха и сна. А вот люди, которые просидели два месяца в интернете или у телевизора, могут столкнуться с разного рода психологическими и психическими проблемами. Возможно, в этом случае даже понадобится помощь специалиста.

- Как человеку без последствий выйти из самоизоляции или подготовиться ко второй волне?

- Крайне необходимо поддерживать умственную и физическую активность, а также общение, которое в наше время осуществляется благодаря цифровым технологиям. Если самостоятельно невозможно справиться с тревогами и стрессами, стоит обратиться за помощью к профессионалам. Сегодня психологи и многие другие специалисты ведут онлайн-консультации, их лекции и советы могут наполнить жизнь новыми смыслами и красками.

Прием витаминов и минералов позволит организму более мягко пережить это время. Например, магний поможет расслабиться и снизить нервное напряжение. Соблюдение рационального питания и прием необходимых нутрицевтиков значительно усилит иммунитет. А в совокупности с умеренными физическими нагрузками и адекватной реакцией на стресс, организм будет способен защититься от любого вируса.


За всеми важными новостями следите в «Одноклассниках» и на канале «Яндекс.Дзен» 


И м е ю т с я п р о т и в о п о к а з а н и я, проконсультируйтесь со специалистом

Читайте также:

В Темрюкском районе выпало уже 28 мм осадков
30 Сентября
Общество

В Темрюкском районе выпало уже 28 мм осадков

На территории региона действует экстренное предупреждение.
В Туапсинском районе отдыхают около 13,5 тыс. туристов
30 Сентября
Общество

В Туапсинском районе отдыхают около 13,5 тыс. туристов

С начала года на курорте побывали порядка 865 тыс. туристов.
На Кубани до 16 октября продлили режим повышенной готовности
30 Сентября
Общество

На Кубани до 16 октября продлили режим повышенной готовности

Соответствующее постановление подписано главой региона.
Общественный совет по озеленению города сформирован в Краснодаре
30 Сентября
Общество

Общественный совет по озеленению города сформирован в Краснодаре

Была презентована дорожная карта развития зеленого каркаса кубанской столицы.
Сильный дождь с грозой ожидается в Сочи
30 Сентября
Общество

Сильный дождь с грозой ожидается в Сочи

Городские службы переведены в режим готовности.
Пловцы Кубани успешно выступили на чемпионате России
30 Сентября
Общество

Пловцы Кубани успешно выступили на чемпионате России

Представители региона завоевали девять медалей.
20:47 В Темрюкском районе выпало уже 28 мм осадков 20:13 В Туапсинском районе отдыхают около 13,5 тыс. туристов 19:49 Более 20 боеприпасов времен Великой Отечественной войны уничтожили на Кубани 19:07 На Кубани до 16 октября продлили режим повышенной готовности 19:02 В конкурсе «Сделано на Кубани» начинается экспертная оценка продукции 18:26 Общественный совет по озеленению города сформирован в Краснодаре 17:40 Сильный дождь с грозой ожидается в Сочи 17:12 Пловцы Кубани успешно выступили на чемпионате России 17:02 Скоропостижные перестановки 16:38 Участок трассы на Красную Поляну снова открыт
Обмен трафиком СМИ2