Погода
09 Августа 2018
Общество

Хотите все помнить? Учите китайский!

Источник фото: lab-idei.ru
Источник фото: lab-idei.ru

Забывчивость и рассеянность - тревожные сигналы, которые говорят о том, что коре головного мозга не хватает крови.

Современные люди стали дольше жить. Но для того, чтобы и в преклонном возрасте продолжать быть активными, независимыми и получать удовольствие от жизни, необходимо сохранить светлый ум, яркие эмоции и интерес к окружающему миру. За все это отвечает наша психика, или иначе - когнитивная сфера (в переводе с английского сognition - познание, узнавание, распознавание).

Людмила Антипова, руководитель неврологического центра Краевой клинической больницы № 2 министерства здравоохранения Краснодарского края.

— Есть такой старый анекдот. Приходит пациент на прием к врачу и говорит:

— Доктор, у меня провалы в памяти.

— И давно они у вас начались?

— Что? - Ну, провалы.

— Какие провалы?..

Смех смехом, а проблемы с памятью - это серьезная беда.


КИСЛОРОД В ДЕФИЦИТЕ

Чтобы сохранить функциональную активность клеток нервной системы, необходимо в первую очередь обеспечить все структуры головного мозга достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Это может быть обеспечено лишь в случае сохранения здоровья нашей сердечно-сосудистой системы.

Поэтому первичной профилактикой когнитивных нарушений является контроль факторов риска заболеваний сердца и сосудов. Здесь стоит выделить соответствующие возрасту физическую активность и оптимальный вес.


БЕРЕГИТЕ ТАЛИЮ!

Одним из значимых показателей отсутствия избыточного веса является размер окружности талии. Для женщин он составляет не более 88 сантиметров, для мужчин - не более 102 сантиметров.

Сосудистую систему коры головного мозга, которая представлена большим количеством очень мелких артерий, помогают сохранить и другие составляющие здорового образа жизни. Среди них стрессоустойчивость, отсутствие привычки табакокурения, контроль и коррекция уровня холестерина крови.

Функциональные возможности мозга поддерживает здоровое питание с достаточным количеством витаминов и белка.


ЧТОБЫ МЫСЛЬ НЕ УБЕГАЛА

Что необходимо предпринимать, если уже появились такие симптомы, как забывчивость, быстрая утомляемость при чтении, рассеянность? Эти факторы не влияют на повседневную активность, но периодически ставят в неловкое положение при общении с близкими или знакомыми, заставляют применять различные приемы, чтобы вспомнить или удержать мысль.

Конечно, это серьезные сигналы для обращения к специалисту. Но при этом стоит и пересмотреть свой образ жизни - достаточное ли время человек отдыхает, есть ли чувство удовлетворения сном и насколько высока физическая активность.


ПАМЯТЬ ВЕРНЕТ ХИНДИ

Мы привыкли к давно известному способу восстановления памяти - при помощи заучивания каких-либо текстов. К сожалению, этот способ не всегда эффективен. Чтобы тренировать память, необходимо учить новый язык, а не совершенствовать тот, который уже пусть немного, но знаком. В этом смысле наиболее перспективны, например, китайский или хинди.

Для поддержания энергетического уровня коре головного мозга нужна кровь. Мудро устроенный организм придумал для себя защиту - основные центры, отвечающие за речь, память и эмоции, находятся на руке, в зоне кисти. И чем больше мы используем руки и мелкую моторику, тем больше кора получает крови. Доказано, что люди, работающие, скажем, на даче или обремененные другим физическим трудом, гораздо дольше сохраняют память и другие когнитивные функции.


АВСТРАЛИЙСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

По мнению исследователей, физические упражнения могут улучшить интеллектуальные функции у людей с начальными нарушениями памяти и замедлить развитие когнитивных нарушений.

Так, ученые Мельбурнского университета провели исследование воздействия комплекса физических упражнений, выполняемых дома, на 138 добровольцах в возрасте 50 лет и старше, имеющих нарушения памяти. У этих участников программы отмечалось заметное улучшение когнитивных функций. Их оптимизирует и выполнение трижды в неделю 50-минутного комплекса упражнений средней интенсивности.

Соблюдение баланса физической активности и интеллектуальной работы позволяет дольше сохранять способность мыслить, помнить, узнавать, чувствовать и поддерживать интерес к жизни.

Читайте также:

На Кубани открылась сеть отелей «умного туризма»
04 Июля
Общество

На Кубани открылась сеть отелей «умного туризма»

Новые отели находятся в Имеретинской низменности рядом с Олимпийским парком.
В Ейске ввели график подачи воды из-за сильной жары
04 Июля
Общество

В Ейске ввели график подачи воды из-за сильной жары

Это связано с аномально высокой температурой и дефицитом холодной воды.
На ул. Постовой в Краснодаре частично ограничат движение
04 Июля
Общество

На ул. Постовой в Краснодаре частично ограничат движение

В центре Краснодара проведут работы по строительству теплотрассы.
Кубанские медики из ковид-госпиталей смогут отдохнуть в Анапе
04 Июля
Общество

Кубанские медики из ковид-госпиталей смогут отдохнуть в Анапе

Первые гости уже прибыли на недельный отдых.
В Краснодаре в 2020 г. уже отремонтировали 67 многоквартирных домов
04 Июля
Общество

В Краснодаре в 2020 г. уже отремонтировали 67 многоквартирных домов

Всего до конца года будут отремонтированы 242 дома.
19:51 Евгений Первышов оценил работу «Краснодар Водоканала» по бесперебойному обеспечению потребителей водоснабжением 19:40 На Кубани открылась сеть отелей «умного туризма» 19:06 В Ейске ввели график подачи воды из-за сильной жары 17:25 На ул. Постовой в Краснодаре частично ограничат движение 13:32 При пожаре в доме на Кубани погибла 83-летняя женщина 13:15 Кубанские медики из ковид-госпиталей смогут отдохнуть в Анапе 11:09 В Краснодаре в 2020 г. уже отремонтировали 67 многоквартирных домов 10:54 Общее число заболевших COVID-19 на Кубани достигло 6218 10:30 На Кубани еще у 59 человек выявили коронавирус 10:21 Более 300 товаров получат знак качества «Сделано на Кубани»
Обмен трафиком СМИ2