Погода
11 Марта 2017
Общество

Эксперты Минздрава Кубани рассказали о правилах здорового сна

Источник фото: vsluh.ru
Источник фото: vsluh.ru

Краснодар, 11 марта – ЮГ Times. Спать днем, пожалуй, не любят только маленькие дети. Сегодня же дневной сон воспринимается как высшая степень привилегии. Почему так происходит? От неправильного ночного сна или же есть другие причины? Что же такое здоровый сон? От каких болезней он может избавить? Об этом рассказал врач специалист в области медицины сна ККБ №2, кандидат медицинских наук Виталий Зафираки.

Что же нужно сделать, чтобы улучшить качество сна? Для начала обеспечьте себе комфортное спальное место, советует эксперт. Для этого вовсе не обязательно настилать 12 перин. Подойдет ортопедический матрас, плотные шторы, при необходимости дополнительная шумоизоляция. Помимо этого, не рекомендуется плотно ужинать и много пить непосредственно перед сном. Лучше всего удовлетворить пищевые потребности за полтора-два часа до сна. Отдельный пункт – телевизор и гаджеты. Их просмотр перед сном может серьезно нарушить процесс засыпания.

- Это те внешние обстоятельства, которые позволяют нам хорошо спать, если у нас нет каких-то внутренних проблем. Например, тревоги или депрессии, хронического или острого стресса. Если у нас нет тяжелых телесных заболеваний. То есть несмотря на хорошие внешние обстоятельства, перечисленные выше внутренние проблемы могут создать серьезные трудности с засыпанием или поддержанием сна. Если человек находится в состоянии длительного недосыпания, риск ухудшения здоровья возрастает в несколько раз. Артериальная гипертензия, дисперсия, неврозы, а также снижение иммунитета – это все последствия хронического недосыпания.

В свою очередь, причиной нарушения сна может быть какое-нибудь заболевание, о котором сигнализирует ваш организм. Поэтому и лечить подобного рода расстройства необходимо только совместно с врачами.

- Это просто сигнал о том, что что-то идет не так и нужно предпринять диагностический поиск для того, чтобы выяснить, что именно произошло не так. Симптомом какого заболевания является данное нарушение сна? Лечить просто нарушение сна как таковое, просто лечить бессонницу – это примерно так же необоснованно, как просто лечить кашель, не выясняя, с чем он связан. Лечение бессонницы напрямую зависит от ее причин. Если это какой- то единичный случай, связанный со стрессовой ситуацией или радостным событием может подойти «бабушкин» метод – счет до тысячи или прогулка на свежем воздухе. Может помочь и краткодейственное снотворное. А вот хронические, запущенные нарушения сна следует устранять только при помощи специалиста. И тут, конечно, не обойдется без серьезного медикаментозного вмешательства. Но в то же время без изменения представления пациента о том, что с ним происходит, без переоценки ценностей, без приобретения новых позитивных привычек уповать только лишь на медикаментозное лечение не приходится.

Гай Юлий Цезарь, Наполеон Бонапарт, Леонардо до Винчи, Томас Эдисон, Маргарет Тетчер – всех этих людей объединяет рваная система сна. Кто-то из великих предпочитал спать 15-20 минут в день каждые 4 часа, кто- то просто сокращал сон до 2-4-х часов в сутки. Однако по признанию большинства – такая система больше была вынужденной мерой и отдыха как такового не приносила.

Современный темп и ритм жизни настолько возрос по сравнению даже с началом XX в., что количество людей, страдающих нарушением сна, возросло в несколько сотен раз. Между тем, здоровый сон стоит в первой пятерке видов профилактики различных заболеваний. Если вы столкнулись с какого-то рода нарушениями ночного сна – обязательно обратитесь к специалистам.



По материалам minzdravkk.ru

Читайте также:

Как назначение нового куратора повлияет на Краснодарский край
29 Июля
Общество

Как назначение нового куратора повлияет на Краснодарский край

За каждым вице-премьером теперь закреплен один из федеральных округов.
Специалисты Jobsora рассказали, как эффективно выстроить рабочий день на удаленной работе
29 Июля
Общество

Специалисты Jobsora рассказали, как эффективно выстроить рабочий день на удаленной работе

В связи со сложившейся ситуацией в мире многие сотрудники были отправлены на удаленную работу.
Наталья Костенко: Банки на Кубани не знают о рекомендациях Центробанка по реструктуризации долгов пострадавшим в ЧС
29 Июля
Общество

Наталья Костенко: Банки на Кубани не знают о рекомендациях Центробанка по реструктуризации долгов пострадавшим в ЧС

Об этом сообщили депутату Госдумы Наталье Костенко жители нескольких муниципалитетов.
Детский центр «Орлёнок» в День дружбы выйдет на связь с детьми из разных стран
29 Июля
Общество

Детский центр «Орлёнок» в День дружбы выйдет на связь с детьми из разных стран

Дети России отметят День дружбы в «Орлёнке» 30 июля.
21:30 Как назначение нового куратора повлияет на Краснодарский край 21:19 Специалисты Jobsora рассказали, как эффективно выстроить рабочий день на удаленной работе 21:06 Sergei Altukhov: “All Industry Development Institutions Are Mobilized for Crisis and Emergency Situations” 17:22 Наталья Костенко: Банки на Кубани не знают о рекомендациях Центробанка по реструктуризации долгов пострадавшим в ЧС 16:49 В Новороссийске адвоката осудили за покушение на мошенничество в крупном размере 16:33 Благоустройство территории около Краснодарского цирка начнется 3 августа 16:26 В Краснодарском крае реализуют более 500 инвестпроектов на сумму в 1,4 трлн рублей 15:55 Детский центр «Орлёнок» в День дружбы выйдет на связь с детьми из разных стран 14:55 В Краснодаре с 20 августа на участке ул. Янковского запретят стоянку транспорта 14:47 Подачу горячей воды в домах краснодарцев, которые запитаны от ТЭЦ, возобновят в течение дня
Обмен трафиком СМИ2