Краснодар, 12 января – Юг Times. Многие знакомы с неприятным состоянием после длинных новогодних каникул, когда одолевает ощущение сильной усталости и слабости, ночью не удаётся уснуть, а днем, наоборот, не хватает сил. Также без причин может портиться настроение и беспокоить тревожность.
Психолог Ирина Веклич предлагает несколько простых способов, которые помогут избавиться от этого:
• Составьте план действий: после окончания праздников повседневная жизнь порой кажется пустой. Список дел напомнит, что впереди много интересных задач.
• Будьте снисходительны к себе и другим. Избегайте завышенных ожиданий и давления на окружающих.
• Устанавливайте реалистичные цели на работе, выполнение которых принесет удовлетворение и повысит уверенность в собственных силах.
• Вспомните о здоровых привычках: начните день с полезного напитка, например, со стакана свежевыжатого овощного сока.
• Общайтесь чаще: поддержка близких друзей и родственников поможет преодолеть чувство одиночества и уныния. Организуйте встречу с теми, кого давно не видели, но помните о мере в еде и напитках.
• Сохраняйте элементы праздника в повседневной жизни: вспомните приятные моменты каникул и постарайтесь включить их в свое расписание. К тому же скоро не менее любимый россиянами праздник Старый Новый год.
По словам эксперта, если следовать перечисленным советам, чувство пустоты пройдет в течение нескольких дней. Но если оно затягивается на недели и сопровождается постоянной апатией, потерей интереса к жизни и неспособностью справляться даже с простыми делами, это может быть признаком депрессии. В таких случаях необходима помощь специалиста.
За всеми важными новостями следите в Telegram, во «ВКонтакте», «Одноклассниках» и на YouTube
