Краснодар, 1 декабря – Юг Times. После трудной рабочей недели каждый житель мегаполиса ищет место, где можно отдохнуть не только телом, но и душой. Там, где не будет назойливых звонков по телефону и сообщений в мессенджерах, не нужно срочно решать сложные задачи, а вспомнить о себе и хотя бы ненадолго остановить гонку дел. Последнее время все большую популярность набирают походы в баню, причем в сопровождении профессионального пар-мастера. Чем может быть наполнен такой день, изданию рассказала профессиональный пар-мастер, психолог, телесный практик Марина Галушко.
- Для чего сегодня ходят в баню?
- Баня - это не просто место для приятного времяпрепровождения с друзьями, а прежде всего - для оздоровления, омоложения и гармонизации жизни. Такие процессы можно запустить, если баня будет бережной и правильной - без высоких температур, обжигающего пара и парной, лишённой кислорода.
Любой организм начинает болеть, если его вовремя и полноценно не очищать - не эффективная работа выделительной системы приводит к застоям, и как следствие, заболеваниям.
Постепенный мягкий прогрев помогает включить в работу наш самый большой выделительный орган - кожу, и через потовые железы вывести токсины, соли и продукты обмена веществ.
- Как добиться эффекта лимфодренажа в бане?
- Во-первых, мягкие температура и влажность автоматически запускают важные системы организма. Кровь и лимфа начинают двигаться быстрее, вымывая отжившее из каждой клеточки.
Если к этому добавить веники, скрабирование травами, глиной, крупой или мукой, растирание кожи мочалкой или рукавицей кесе, эффект усиливается.
- Каким должен быть веник?
- Веник должен быть, прежде всего, правильно изготовленным - веточки плоскими (иначе будут царапать кожу во время парения), уложенными в форме веера так, чтобы объем был полностью заполнен и распределен равномерно.
Веники делают из любых лиственных и хвойных деревьев, главное, чтобы они не содержали ядовитых веществ. Наибольшей популярностью пользуются берёзовые, дубовые и пихтовые - главное понимать какой веник как будет работать.
Например, берёза хороша для веничного массажа с дегтярным мыльным раствором; дуб, благодаря широким листьям закрывающим ветки, - для активного парения; пихта - обладатель великолепного антистрессового эффекта, если его положить на голову или верхний полок.
Во-вторых, веник должен быть правильно подготовленным - не нужно ошпаривать кипятком и размачивать в воде, превращая в скользкое мочало. Достаточно промыть его теплой водой, завернуть в мокрое полотенце и оставить в парной. Такой веник будет радовать живыми листочками и эффектом ароматерапии.
Не рекомендуется заносить в парную свежесрезанные веники в период цветения растения. Например, такой веник из сирени, может вызвать бурную аллергическую реакцию, в виде удушья и головной боли.
- В понимании многих, температура в бане должна быть чем выше, тем лучше. Так ли это?
- Не так. В бане нужно соблюдать баланс между температурой и влажностью, и чем мягче он будет, тем быстрее тело начнет расслабляться.
При первом заходе в парную температура должна быть не выше 40-45 °С, а влажность 50-60%. Это позволит постепенно послойно впускать внутрь тела живительное тепло.
Если речь идет об общественной бане, там может быть до 90-100 °С.
В этом случае можно открыть дверь, окна, пролить стены холодной водой, и оставить так на несколько минут, чтобы жар ушел. Только после этого можно начинать парение. Иначе тело может покрыться красными леопардовыми пятнами, а затем человек почувствует сильную усталость и головную боль.
Можно париться с открытой дверью, регулируя такую высокую температуру и нужную влажность.
Необходимо помнить, что сильный жар и недостаток кислорода может привести к потере сознания, и баня вместо оздоровительного эффекта принесет негативный.
- Сегодня в магазинах есть целые отделы банных принадлежностей. Что действительно стоит брать в баню?
- Может пригодится специальная войлочная шапка, чтобы голова не перегревалась. Подстилка на полок, как требование гигиены, особенно в общественной бане.
Мы уже затронули тему веников, так вот их лучше брать у мастеров-изготовителей, потому что в магазинах они бывают пересушенными.
Можно взять бамбуковые веники – они хорошо помогают телу расслабиться и опять же получить хороший лимфодренаж, а также скребки и мочалки для механического очищения кожи.
Ни в коем случае нельзя брать аромамасла в парную и тем более лить их вместе с водой на камни. Любое масло, соприкасаясь с горячей поверхностью, превращается в канцероген, который мы начинаем вдыхать.
Есть одно правило: каменка в бане терпит только чистую воду. Любые токсичные вещества здесь быстро попадают в воздух, затем в дыхательные пути и разносятся по всему организму.
Личный помощник
- Какова роль пар-мастера в бане?
- В первую очередь, он забоится о своих гостях, создаёт комфортные условия для максимального расслабления. Обычно в бане люди общаются, в худшем случае выпивают. Пар-мастер показывает, как в бане можно позаботиться о себе, перезагрузиться, отпустить тревогу, сосредоточиться на своих ощущениях.
Посещение бани с пар-мастером сильно отличается от самостоятельного похода - такой заботы и участия человек сам себе не сможет дать.
Для бани существует правило трех «Т» – тепло, тихо, темно. Эти три фактора поддерживает пар-мастер. Он создает ту атмосферу, при которой человек может полностью расслабиться.
В бане тело начинает с благодарностью выдыхать, сбрасывать с себя напряжение, которое накапливается внутри, как ощущение холода. Заботливый и деликатный нагрев помогает телу подгрузить свои запасы здоровья, активизировать восстановительные процессы.
- Имеет ли пар-мастер медицинскую подготовку или психологическую?
- Пар-мастера разные. Если речь идет об общественной бане, то там пар-мастера четко выполняют технику парения, и из-за бесконечного потока клиентов, персонального подхода, конечно же, не будет.
Индивидуальная работа требует, как психологических знаний от пар-мастера, так и медицинских.
Во время процесса у человека могут подняться эмоции, с которыми нужно помочь ему справиться, или стать плохо даже от не высокой температуры.
Во время обучения, пар-мастерам дают основные сведения о человеческом организме, расположении кровеносных сосудов и строении лимфатической системы, обязательные знания оказания первой помощи.
Обычно в пар-мастера приходят люди помогающих профессий, эмпатичные и заботливые люди: психологи, телесные практики, медики, что дает хорошую базу для развития банной сферы. Парение требует очень чуткого и деликатного отношения к своему гостю, который находится перед тобой в уязвимом положении - обнаженный, как физически, так и ментально, и никакая бестактность и грубость здесь неприемлемы.
- Кто разрабатывает техники парения?
- Опытные пар-мастера, которые сегодня стали наставниками начинающих специалистов. Это люди с глубокие знанием банных процессов, исследователи традиций, не редко - с медицинским и психологическим образованием, которые понимают, как воздействовать на тело, на какую зону, с каким прижимом, с какой интенсивностью, как парить человека с пониженным или повышенным давлением.
Техник и знаний много, поэтому каждый пар-мастер в процессе работы отбирает наиболее подходящие для него приемы.
Наши бабушки и дедушки, если жили раньше в сельской местности, немало знают о парении, и если есть такая возможность, то у них тоже можно почерпнуть какие-то секреты банного мастерства.
- О чем пар-мастер говорит с гостем перед походом в баню?
- Он подробно узнает все особенности здоровья, есть ли аллергии на травы, мед, масла, как часто человек ходит в баню, как переносит жару и т.д.
Какое у гостя давление, от этого зависит температурный режим и сама техника парения. Обязательно узнает, бывают ли головные боли, такого гостя крайне нежелательно перегревать, голова может разболеться так, что вместо пользы получим новые проблемы.
- Вы назвали правило трех «Т» для бани. Есть ли правила после бани?
- Желательно не планировать после бани ничего важного и тем более срочного. Тело должно запомнить, что в день парения оно может расслабиться. Обязательно теплое питье для продолжения запущенных процессов очищения. Одни хотят хорошо подкрепиться после бани. Можно. Другие, напротив, хотят совместить баню с детокс-диетой. Если организм хорошо переносит одновременное очищения изнутри и снаружи – такой вариант тоже приемлем. Важно после бани вовремя лечь спать, лучше – пораньше. Если затянуть отход ко сну, наутро может болеть голова.
Вообще, хорошо остаться в тишине, спокойно подумать о тех вещах, на которые обычно не хватает времени, отлично выспаться и на следующий день начать жизнь с новыми силами.
Банные традиции
- В каждом регионе существует свой вид бани, соответствующий климату, - говорит Марина Галушко. - В жарких странах с низкой влажностью воздуха, таких, как например, Египет, Турция, популярен хамам. Его посещают, чтобы напитать кожу влагой и размягчить себя изнутри. Современная финская сауна сухая (хотя раньше она была такая же, как русская баня), она исключает важную составляющую - пар, чтобы подсушиться, убрать лишнюю влагу. По моим ощущениям, русская баня наработала и сохранила наиболее полные традиции. На Руси баня всегда была местом, куда человек приходил во время важных событий. Там принимали роды, выхаживали больных, мылись перед дальней дорогой, омывали в последний путь...Русская баня включает в себя тепло и пар, между которыми существует гармония для оздоровления.
В современном мире банное искусство возрождается, стремясь к истокам - проводятся фестивали, соревнования, обучения, этнографические исследования, помогающие вспомнить почти забытые знания о бане и её свойствах. Легендарные эффекты русской бани имеют научные доказательства. Когда температура тела достигает 41 градуса, выходит патогенный холод. Например, при простуде или вирусе, такую роль играет жар – срабатывает иммунитет человека. В бане искусственно создается среда с высокой температурой, чтобы вывести все вредные микроорганизмы, которые способны выйти через выделительные системы.
За всеми важными новостями следите в Telegram, во «ВКонтакте», «Одноклассниках» и на YouTube
