Краснодар, 25 ноября – Юг Times. В условиях растущей тревожности и нестабильности в мире, многие люди испытывают стресс и беспокойство. Психолог-профайлер Ирина Веклич делится полезными рекомендациями о том, как научиться держать в балансе свою нервную систему.
Уровень тревожности среди населения достиг высоких показателей. Даже те, кто не стал непосредственными жертвами трагических событий, могут испытывать «вторичный травматический стресс», сопереживая страданиям других. Это может проявляться в виде панических атак и психосоматических заболеваний.
Чтобы избежать негативного влияния новостей о трагедиях, Ирина Веклич советует ограничить потребление информации о них. Вместо этого, важно делиться своими эмоциями с близкими, проговаривая не события, а свои чувства и состояния.
Снять напряжение помогут музыка, чтение, аудиокниги и фильмы. Также психолог рекомендует слушать звуки природы и музыку на успокаивающих частотах, например, 432 Гц. Теплые напитки тоже способствуют расслаблению.
Если вы оказались в месте, напоминающем о трагедии, и чувствуете нарастание волнения, стоит воспользоваться дыхательной гимнастикой. Для успокоения достаточно 2-3 циклов, а для остановки панической атаки может понадобиться 6-8 циклов.
За всеми важными новостями следите в Telegram, во «ВКонтакте», «Одноклассниках» и на YouTube
