Краснодар, 9 июня – Юг Times. Натуральные и легкоусвояемые продукты можно употреблять перед сном, не боясь набрать лишние калории. Однако это возможно только при отсутствии хронических заболеваний или жалоб на здоровье. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на врача спортивной медицины и ЛФК, врача-диетолога, нутрициолога и эксперта фитнес-клубов XFIT Екатерину Стрельникову.
Она отметила, что любой прием пищи должен быть сбалансированным — содержать белки, жиры и углеводы.
При этом прием пищи перед сном должен быть низкокалорийным. Из него следует исключить сладости, хлебобулочные изделия, белый рис или пасту, высокоуглеродистые фрукты и сухофрукты.
Как отмечает врач-диетолог, необходимо также контролировать и общее количество жиров, в том числе жиров животного происхождения. Лучше всего подойдут продукты, ненасыщенные жирными кислотами класса омега 3, такие как рыба, морепродукты, авокадо, масло авокадо, льняное масло и семена.
— Пример правильного приема пищи перед сном для худеющего — омлет с овощами и авокадо, — рассказала эксперт.
Врач-диетолог подчеркнула, что время последнего приема пищи индивидуально, но общие рекомендации — за 1,5–2 часа до сна во время похудения.
За всеми важными новостями следите в Telegram, во «ВКонтакте», «Одноклассниках» и на YouTube
