Погода
56.99 64.15
09 Августа 2018
Общество

Хотите все помнить? Учите китайский!

Источник фото: lab-idei.ru
Источник фото: lab-idei.ru

Забывчивость и рассеянность - тревожные сигналы, которые говорят о том, что коре головного мозга не хватает крови.

Современные люди стали дольше жить. Но для того, чтобы и в преклонном возрасте продолжать быть активными, независимыми и получать удовольствие от жизни, необходимо сохранить светлый ум, яркие эмоции и интерес к окружающему миру. За все это отвечает наша психика, или иначе - когнитивная сфера (в переводе с английского сognition - познание, узнавание, распознавание).

Людмила Антипова, руководитель неврологического центра Краевой клинической больницы № 2 министерства здравоохранения Краснодарского края.

— Есть такой старый анекдот. Приходит пациент на прием к врачу и говорит:

— Доктор, у меня провалы в памяти.

— И давно они у вас начались?

— Что? - Ну, провалы.

— Какие провалы?..

Смех смехом, а проблемы с памятью - это серьезная беда.


КИСЛОРОД В ДЕФИЦИТЕ

Чтобы сохранить функциональную активность клеток нервной системы, необходимо в первую очередь обеспечить все структуры головного мозга достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Это может быть обеспечено лишь в случае сохранения здоровья нашей сердечно-сосудистой системы.

Поэтому первичной профилактикой когнитивных нарушений является контроль факторов риска заболеваний сердца и сосудов. Здесь стоит выделить соответствующие возрасту физическую активность и оптимальный вес.


БЕРЕГИТЕ ТАЛИЮ!

Одним из значимых показателей отсутствия избыточного веса является размер окружности талии. Для женщин он составляет не более 88 сантиметров, для мужчин - не более 102 сантиметров.

Сосудистую систему коры головного мозга, которая представлена большим количеством очень мелких артерий, помогают сохранить и другие составляющие здорового образа жизни. Среди них стрессоустойчивость, отсутствие привычки табакокурения, контроль и коррекция уровня холестерина крови.

Функциональные возможности мозга поддерживает здоровое питание с достаточным количеством витаминов и белка.


ЧТОБЫ МЫСЛЬ НЕ УБЕГАЛА

Что необходимо предпринимать, если уже появились такие симптомы, как забывчивость, быстрая утомляемость при чтении, рассеянность? Эти факторы не влияют на повседневную активность, но периодически ставят в неловкое положение при общении с близкими или знакомыми, заставляют применять различные приемы, чтобы вспомнить или удержать мысль.

Конечно, это серьезные сигналы для обращения к специалисту. Но при этом стоит и пересмотреть свой образ жизни - достаточное ли время человек отдыхает, есть ли чувство удовлетворения сном и насколько высока физическая активность.


ПАМЯТЬ ВЕРНЕТ ХИНДИ

Мы привыкли к давно известному способу восстановления памяти - при помощи заучивания каких-либо текстов. К сожалению, этот способ не всегда эффективен. Чтобы тренировать память, необходимо учить новый язык, а не совершенствовать тот, который уже пусть немного, но знаком. В этом смысле наиболее перспективны, например, китайский или хинди.

Для поддержания энергетического уровня коре головного мозга нужна кровь. Мудро устроенный организм придумал для себя защиту - основные центры, отвечающие за речь, память и эмоции, находятся на руке, в зоне кисти. И чем больше мы используем руки и мелкую моторику, тем больше кора получает крови. Доказано, что люди, работающие, скажем, на даче или обремененные другим физическим трудом, гораздо дольше сохраняют память и другие когнитивные функции.


АВСТРАЛИЙСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

По мнению исследователей, физические упражнения могут улучшить интеллектуальные функции у людей с начальными нарушениями памяти и замедлить развитие когнитивных нарушений.

Так, ученые Мельбурнского университета провели исследование воздействия комплекса физических упражнений, выполняемых дома, на 138 добровольцах в возрасте 50 лет и старше, имеющих нарушения памяти. У этих участников программы отмечалось заметное улучшение когнитивных функций. Их оптимизирует и выполнение трижды в неделю 50-минутного комплекса упражнений средней интенсивности.

Соблюдение баланса физической активности и интеллектуальной работы позволяет дольше сохранять способность мыслить, помнить, узнавать, чувствовать и поддерживать интерес к жизни.

Читайте также:

В Сочи проходит ежегодное заседание дискуссионного клуба «Валдай»
15 Октября
Общество

В Сочи проходит ежегодное заседание дискуссионного клуба «Валдай»

По традиции во встрече примет участие президент Владимир Путин.
В Краснодаре официально стартует отопительный сезон
15 Октября
Общество

В Краснодаре официально стартует отопительный сезон

Постановление о начале отопительного сезона для жилого фонда подписал Евгений Первышов.
В Краснодаре инвесторы реализуют 28 проектов на 72 млрд рублей
15 Октября
Общество

В Краснодаре инвесторы реализуют 28 проектов на 72 млрд рублей

За неполных три года полностью выполнены 5 соглашений.
В Краснодаре пройдет всероссийский конкурс гитаристов
15 Октября
Общество

В Краснодаре пройдет всероссийский конкурс гитаристов

Конкурс «Жемчужина Кубани» будет проходить с 17 по 20 октября.
В Новороссийске будут бороться с несанкционированной торговлей грибами на дорогах
15 Октября
Общество

В Новороссийске будут бороться с несанкционированной торговлей грибами на дорогах

Глава города отметил, что случаи отравления грибами вызывают особую обеспокоенность.
На ремонт автомобильной дороги в Гулькевичах планируют выделить порядка 30 млн рублей
15 Октября
Общество

На ремонт автомобильной дороги в Гулькевичах планируют выделить порядка 30 млн рублей

Вениамин Кондратьев по поручению президента России провел личный прием граждан.
17:30 В Сочи проходит ежегодное заседание дискуссионного клуба «Валдай» 17:14 В Краснодаре в ДТП пострадал трехлетний ребенок 16:50 В Краснодаре официально стартует отопительный сезон 16:36 В аэропорту Ставрополя дебошира из Краснодарского края сняли с авиарейса 16:15 В Краснодаре инвесторы реализуют 28 проектов на 72 млрд рублей 15:53 В Краснодаре пройдет всероссийский конкурс гитаристов 15:42 ВТБ предоставляет возможность открыть брокерский счет в ВТБ-онлайн за две минуты 15:31 В Новороссийске будут бороться с несанкционированной торговлей грибами на дорогах 15:27 На ремонт автомобильной дороги в Гулькевичах планируют выделить порядка 30 млн рублей 15:08 В Сочи установили рекорд по туристическому потоку
Обмен трафиком СМИ2